2000 kcal

[...] zrobic sobie pomidora/ogorka ze smietana czy oliwa zamiast odtluszczonego jogurtu i juz bedzie wiecej tluszczu/kalorii ;-) Nie jesc tylko chuda rybe ale np zeberka czy karkowke :-) I wtedy mozna pomyslec o budowaniu jakiegos ciala :-) jak popatrzycie na dzienniki np Saidy czy Rudej to one jedza z 2000 kcal a nie 800 kcal i nie utuczyly sie :->

[...] %-) Puar wstawił dobre kapele :-)) Po drugie, nie pyerdolić mi u dobrych rzeczach do jedzenia bo jestem na 2000 kcal i przymieram. Ale sobota wieczór kawalerski brata8-) Po trzecie- chciałbym wszystkicj zachęcić do kina skandynawskiego. Zacząłem oglądać filmy wikingów, bo po [...]

Hexe, j**nij mu! niech sięnie wtrynia! powiedz mu, niech swoją dziunie pokaze! a poza tym, statystyki dla przecietnej kobiety wynosza ok 2000 kcal na dobe do spozycia, niech spada na bambus! jego laska pewnie gruba i wiecznie na diecie albo z chodakiem za pan brat!

miesnie tródno zbudowac, ale raz zbudowane łatwiej odbudowayc napisałes o 2000 kcal ale nie podałes wagi troche miesni poleci napewnoe ale wiecje tłuszczu leci, oczywiscie jak cwiczysz systematycznie jak masz dobra diete to to ograniczy spadki moim zdaniem powinienes powoli obnizac kcal np o 300 co tydzien zeby nei zrobic duzego szoku dla [...]

w innych wątkach czytałem, że powinienem zwiększyć spożycie kaloryczne, ale przez tyle lat, przez diety itd.. sprawiłem że, tak naprawdę mój organizm potrzebuje 1500 kcal... przy 2000 kcal zaczynam tyć... obawiam się, że jeśli zwiększę dawkę do 2700 to bardzo szybko wrócę do 100 kg...

[...] wyrzeczeń , a w sumie do niczego mi to nie jest potrzebne... Masy nie planuję , ale nie wiem co wyjdzie:)) W każdym razie miski nie liczę - będzie oscylować w granicach 1800-2000 kcal , pojawią się czasem dania z glutenem, ciasto i lody - w myśl mego ulubionego motta : Jeżeli czegoś nie wolno, a się bardzo chce- to można ! Stawiam na porządne [...]

Dzięki wielkie Rossi, baaardzo mi pomogłaś ^^ To prawda, chudnąć przy ponad 2000 kcal to ciekawa sprawa :D Odżywiam się zdrowo i patrzę co się dzieje. Wszystko wskazuje na to, że dalej będzie ok :) A już za niedługo, w ramach nagrody, zjem sobie ulubioną zapiekankę... Już sobie ją obiecywałem od ponad połowy roku, ale zawsze coś mi z wagą nie [...]

Nie wiem jak Ty z 4 posiłków wyciągasz GÓRA 2000 KCAL. Przecież każdy z tych posiłków co opisujesz to min 600 kcal. Pilnuj kalorii i makrosów, masz dziennik Potreningu.pl tam wrzucaj posiłki. Możesz też używać aplikacji Fitatu/MyFitness Pall itd. Wrzucaj, licz i pilnuj. Na siłownię chodź 3-4 treningi w tygodniu tak by pomiędzy treningami był dzień [...]

Alhambra - ja na 2000 kcal też stoję w miejscu praktycznie :/ obwody mi się chwieją co tydzień o jakiś centymetr, ale generalnie nic się nie zmienia. po sobie widzę, że mi trochę tłuszczu spadło, ale i waga, i te wymiary są ciągle bez zmian :/

Alhambra - ja na 2000 kcal też stoję w miejscu praktycznie :/ obwody mi się chwieją co tydzień o jakiś centymetr, ale generalnie nic się nie zmienia. po sobie widzę, że mi trochę tłuszczu spadło, ale i waga, i te wymiary są ciągle bez zmian :/ Ja mam 1700, ale jestem niższa od ciebie. No nic, za dwa tygodnie zrobię podsumowanie i zapukam do Obli [...]

to jest norma w zasadzie u mnie przy regularnym trenowaniu jeść 2000 kcal ja wiem, że wy jecie więcej i potrzebujecie wiecej kasy, wiem %-)

Buu, znowu mi się żarcie skończyło - czas do roboty wracać. A w ogóle ja jakaś dziwna jestem - jem ponad 2000 kcal ostatnio, a szczerze to cosik głodna jestem. Trochę mnie to przeraża, bo taka miska to na 100% więcej niż potrzebuję, więc jak mi przyjdzie jeść mniej za jakiś czas to chyba umrę z głodu i rozpaczy. Albo się upasę jak świnka. A tak [...]

cześć, sorki , że przeszkadzam ;-) ale mam pytanie, czy któraś z Was miała problemy z jedzeniem - od kilku dni staram się dobić miske do 2000 kcal i nic - góra dochodzę do 1500kcal, a ostatnie 2 dni to chyba do tysiąca - zero apetytu - macie na to jakiś sposób - jakieś herbatki, suplementy - masakra - wstaje siadam do śniadania i jedzenie mi [...]

Ten anorektyk z dzienników codziennie pisze ile to on nie wpyerdala. Poprosiłem o zrzut wczorajszej michy i w ciągu miesiąca dołożył... Z 1700 na 2000 kcal. Wypyerdolę go z działu jak się nie ogarnie bo zaczynam mieć go dość.

[...] skoncentrowane paliwo, dostarcza w tej diecie 70-80% energii. Ilość węglowodanów oraz białka nie powinna przekraczać 50 g dziennie. Zalecana kaloryczność diety to ok. 2000 kcal. W praktyce sprowadza się to do spożywania 2-3 posiłków dziennie, przy czym jada się wówczas kiedy czuje się głód a przestaje kiedy odczuwa się sytość." Zdrowa jak [...]

[...] do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas za długo wmnie max. 10 tyg kreta w takich dawkach kulturysta016 5 godzin nie ma problemu Ja kiedyś na masie jadłem 2 posiłki po 2000 kcal rano i wieczorem i rosłem :)

2000 kcal przy tych 70kg w miarę ujdzie jeśli to jest redukcja na IF, ale co do białka... jeśli jest już jakaś podstawa i masa mięśniowa, to byłbym sceptycznie nastawiony do samych 140g dziennie. Szczególnie, że część to pewnie białko roślinne. :-p Poza tym, ja nie wiem jak Wy to robicie %-) posiłki z białkiem są o wiele smaczniejsze wg mnie i sam [...]

Darth oddam Ci cos z moich 2000 kcal, chcesz?? :D P.S Boski Mistrz Yoda, nawet on wiedzial ze trening silowy to podstawa :-)) hehe

Która dieta będzie bardziej pasowała 2000 kcal czy 2500 kcal ? Czy mogę w ciągu tygodnia 1 aeroba zamienić na mecz w piłkę nożną ?

nieee, spokoj. zawsze jem 2000 kcal. lalam np. smietany na makaron i tak jadlam, bo miesa nie szlo przelknac.